Open window kallar man det tillstånd man hamnar i direkt efter träning. Då man tränar bryter man ner kroppen, immunförsvaret är efter ett pass försämrat. Man har "fönsterna öppna" för ovälkomna bakterier och virus. Efter vila och matintag har immunförsvaret hunnit bygga upp sig igen och man går ur "open window" fasen med ett förstärkt immunförsvar. Detta kan vara bra att tänka på om man skulle råka ha krassliga barn hemma ( A har idag haft feber). Då kan det vara smart att ta lugnare pass så att " Open window" fasen inte blir lika "kraftig". Att ha förberett ett mål mat så att man direkt efter passet kan nära kroppen med energi, vitaminer och mineraler är också smart.
Ikväll tar jag en lugnare löptur.
Efter passet ska jag nära kroppen med en kopp te och den obligatoriska kvälls chokladbiten.
Men trots feber och "open window" kan jag nog inte låta bli att ge min lille prins en redig god natt puss.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar